大頭男 2017/10/01 訓練日誌

大頭男宜蘭
ID 94189

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大頭男

全馬 | 07:35:53 | 10:48/km | 第85馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	07:35:53
總名次	1452 / 2048
分組名次	196 / 266
平均速度	10:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'28")

00:48'28" (+03'49")

01:33'07"

10 km

(01:33'07")

00:44'39"

15 km

(02:21'32")

00:48'25" (+03'46")

01:44'47" (+11'40")

20 km

(03:17'54")

00:56'22" (+11'43")

25 km

(04:16'28")

00:58'34" (+13'55")

01:54'09" (+21'02")

30 km

(05:12'03")

00:55'35" (+10'56")

35 km

(06:05'52")

00:53'49" (+09'10")

01:59'10" (+26'03")

40 km

(07:11'13")

01:05'21" (+20'42")

Finish

(07:35:53)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 13454 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'11")

1000 / 1000

07'13"

(16'15")

07'13" (+00'22")

1000 / 2000

11'19"

(27'35")

11'19" (+04'28")

1000 / 3000

10'21"

(37'57")

10'21" (+03'30")

1000 / 4000

10'30"

(48'27")

10'30" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

大頭男

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宜蘭

大頭男

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.39 km

TCX 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'13"	00:16'16"
3	11'20"	00:27'36"
4	10'21"	00:37'57"
5	10'31"	00:48'28"
6	09'41"	00:58'09"
7	10'42"	01:08'51"
8	10'03"	01:18'54"
9	06'51"	01:25'45"
10	07'22"	01:33'07"
11	10'10"	01:43'17"
12	07'43"	01:51'00"
13	08'33"	01:59'33"
14	07'58"	02:07'31"
15	14'01"	02:21'32"
16	10'43"	02:32'15"
17	11'26"	02:43'41"
18	14'46"	02:58'27"
19	11'00"	03:09'27"
20	08'27"	03:17'54"
21	14'02"	03:31'56"
22	11'31"	03:43'27"
23	10'37"	03:54'04"
24	11'41"	04:05'45"
25	10'43"	04:16'28"
26	10'02"	04:26'30"
27	14'30"	04:41'00"
28	10'47"	04:51'47"
29	10'07"	05:01'54"
30	10'09"	05:12'03"
31	10'04"	05:22'07"
32	12'06"	05:34'13"
33	10'02"	05:44'15"
34	11'06"	05:55'21"
35	10'31"	06:05'52"
36	13'05"	06:18'57"
37	11'02"	06:29'59"
38	11'10"	06:41'09"
39	15'10"	06:56'19"
40	14'54"	07:11'13"
41	13'52"	07:25'05"
42	10'33"	07:35'38"
42.1	20'46"	07:37'42"