施秋茹 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

施秋茹彰化
ID 118137

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3.3 km | 00:20:13 | 06:05/km

日期: 2016-07-17 06:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'06" / 07'57" / 04'34" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'57"

(14'03")

07'57" (+03'24")

1000 / 2000

3

04'33"

(18'37")

04'33"

1000 / 3000

4

01'35"

(20'13")

05'04" (+00'31")

315 / 3315

彰化

施秋茹

shadow (LDS超馬團) 說推

·

彰化

施秋茹

shadow (LDS超馬團) 說推

·

擔任志工，苦等無人光顧。跑前一站拉客囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), nice999(LDS超馬團) 和其他 33 人說推

·

Stanely 秋茹果然很愛跑!昨日30k的山訓,今天還是不放過!!哈哈哈…謝謝妳們的擔任志工的辛勞!感恩啦！

2016-07-17 22:07 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'57"	00:14'03"
3	04'34"	00:18'37"
3.3	05'04"	00:20'13"

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