6.1 km | 00:30:05 | 04:53/km日期: 2024-04-09 19:17 - 地點: 竹田 - 天氣: 勉強涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.7
Pace: 04'53" / 04'52" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 04'50" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'02" (+00'13") | 135 / 6135 |
跟著長毛清正哥馥菁一起抬槓跑。
●吃不完間歇只剩緩跑
●還是外圍舒適圈溫暖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
341.82 km
![](images/shoe.png)
Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 OG 累積 :
1196.5 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'52" | 00:09'45" |
3 | 05'00" | 00:14'45" |
4 | 04'54" | 00:19'39" |
5 | 04'55" | 00:24'34" |
6 | 04'50" | 00:29'24" |
6.1 | 06'02" | 00:30'13" |