石川義人 2024/03/23 訓練日誌

石川義人新竹
ID 484025

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石川義人

12.4 km | 01:18:58 | 06:21/km

日期: 2024-03-23 10:31 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 63

Pace: 06'38" / 07'33" / 06'18" / 12'45" / 06'37" / 05'30" / 07'34" / 07'23" / 05'46" / 08'28" / 07'02" / 04'52" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'46")

1000 / 1000

06'21"

(12'59")

06'21" (+01'29")

1000 / 2000

06'18"

(19'17")

06'18" (+01'26")

1000 / 3000

07'47"

(27'04")

07'47" (+02'55")

1000 / 4000

06'37"

(33'42")

06'37" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

石川義人

留言

今天的十八尖山很熱鬧。一點不好跑😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.61 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

NK, 賴宏易和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

石川義人昨天的十八尖山有很多攤位很熱鬧

2024-03-24 12:30 ·

Shih Wei Chuang 這個是廟會祭典的概念😆🎉

2024-03-25 08:03 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'33"	00:14'11"
3	06'18"	00:20'29"
4	12'45"	00:33'14"
5	06'37"	00:39'51"
6	05'30"	00:45'21"
7	07'34"	00:52'55"
8	07'23"	01:00'18"
9	05'46"	01:06'04"
10	08'28"	01:14'32"
11	07'02"	01:21'34"
12	04'52"	01:26'26"
12.4	05'54"	01:28'55"