T Man🏊🚴🏽🏃 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

10.0 km | 01:41:21 | 10:08/km

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

日期: 2016-06-05 06:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 9928 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'40")

1000 / 1000

151 / 81

2

07'26"

(15'30")

07'24"

1004 / 2004

169 / 79

3

08'28"

(23'58")

08'24" (+01'00")

1006 / 3010

150 / 79

4

07'34"

(31'32")

07'33" (+00'09")

1000 / 4011

170 / 77

5

09'44"

(41'16")

09'40" (+02'16")

1005 / 5016

79 / 130

展開計圈分析

風景優美！但，熱爆了！
（內人記錄）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.80 km

Mizuno Waverider19 累積 : 167.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭瓊文, 歐俊聰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'26"	00:15'30"
3	08'24"	00:23'54"
4	07'38"	00:31'32"
5	09'38"	00:41'10"
6	09'44"	00:50'54"
7	10'05"	01:00'59"
8	10'05"	01:11'04"
9	09'41"	01:20'45"
10	09'03"	01:29'48"
10.5	22'57"	01:41'21"

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