8.1 km | 00:39:03 | 04:50/km日期: 2023-11-16 17:57 - 地點: 中興大學操場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'32" / 05'11" / 04'27" / 04'25" / 04'33" / 04'29" / 05'08" / 05'01" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'54") | 844 / 1844 |
| 3 | | 04'23" | 1000 / 2844 |
| 4 | | 04'26" (+00'03") | 1000 / 3844 |
| 5 | | 04'29" (+00'06") | 1000 / 4844 |
| 6 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 5844 |
| 7 | | 04'23" | 254 / 6098 |
| 8 | | 05'15" (+00'52") | 1000 / 7098 |
| 9 | | 04'58" (+00'35") | 952 / 8050 |
| 10 | | 03'36" | 15 / 8066 |
低強度的閾值訓練
但已經有喘了
弱弱的
不斷看著別人從旁邊刷過去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
144.60 km 
ASICS TARTHER RP3 累積 :
115.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'11" | 00:10'43" |
| 3 | 04'27" | 00:15'10" |
| 4 | 04'25" | 00:19'35" |
| 5 | 04'33" | 00:24'08" |
| 6 | 04'29" | 00:28'37" |
| 7 | 05'08" | 00:33'45" |
| 8 | 05'01" | 00:38'46" |
| 8.1 | 04'30" | 00:39'04" |
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