dadyshyu 2013/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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14.1 km | 01:25:27 | 06:03/km

日期: 2013-07-17 17:57 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1264 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 06'07" / 06'08" / 05'39" / 05'49" / 05'54" / 06'05" / 06'14" / 06'01" / 06'46" / 06'16" / 05'48" / 05'07" / 06'03" / 11'46" /

減量變減速... = =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.81 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, aming183 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	05'39"	00:24'07"
5	05'49"	00:29'56"
6	05'54"	00:35'50"
7	06'05"	00:41'55"
8	06'14"	00:48'09"
9	06'01"	00:54'10"
10	06'46"	01:00'56"
11	06'16"	01:07'12"
12	05'48"	01:13'00"
13	05'07"	01:18'07"
14	06'03"	01:24'10"
14.1	11'46"	01:25'27"

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