蔡孟原 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:35 | 05:08/km | 第6半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'52" (+01'42")

15 km

(01:18'55")

00:28'53" (+04'43")

00:56'05" (+06'03")

20 km

(01:46'07")

00:27'12" (+03'02")

Finish

(01:48:35)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 427 m - 地點: 西湖渡假村 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

05'22" (+01'21")

400 / 400

2

01'57"

(04'06")

04'52" (+00'51")

400 / 800

3

01'48"

(05'54")

04'30" (+00'29")

400 / 1200

4

01'36"

(07'31")

04'01"

400 / 1600

5

01'45"

(09'16")

04'23" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'49"

(11'05")

04'32" (+00'31")

400 / 2400

7

02'07"

(13'12")

05'17" (+01'16")

400 / 2800

8

02'20"

(15'33")

05'52" (+01'51")

400 / 3199

9

01'56"

(17'29")

04'50" (+00'49")

400 / 3599

10

01'51"

(19'21")

04'39" (+00'38")

400 / 3999

11

01'58"

(21'20")

04'57" (+00'56")

400 / 4399

12

01'57"

(23'18")

04'54" (+00'53")

400 / 4800

13

01'43"

(25'01")

04'18" (+00'17")

400 / 5200

14

01'44"

(26'45")

04'21" (+00'20")

400 / 5600

15

01'39"

(28'25")

04'09" (+00'08")

400 / 6000

16

01'43"

(30'08")

04'17" (+00'16")

400 / 6400

17

01'43"

(31'52")

04'19" (+00'18")

400 / 6800

18

01'50"

(33'42")

04'35" (+00'34")

400 / 7200

19

01'57"

(35'40")

04'54" (+00'53")

400 / 7600

20

01'52"

(37'33")

04'41" (+00'40")

400 / 8000

21

01'54"

(39'27")

04'47" (+00'46")

400 / 8400

22

02'58"

(42'26")

07'26" (+03'25")

400 / 8800

23

02'56"

(45'22")

07'20" (+03'19")

400 / 9200

24

02'50"

(48'13")

07'07" (+03'06")

400 / 9600

25

01'49"

(50'02")

04'32" (+00'31")

400 / 10000

26

01'47"

(51'50")

04'28" (+00'27")

400 / 10400

27

02'02"

(53'52")

05'05" (+01'04")

400 / 10800

28

01'55"

(55'47")

04'47" (+00'46")

400 / 11200

29

02'07"

(57'55")

05'19" (+01'18")

400 / 11600

30

02'11"

(01:00'06")

05'27" (+01'26")

400 / 12000

31

02'28"

(01:02'34")

06'10" (+02'09")

400 / 12400

32

02'10"

(01:04'45")

05'26" (+01'25")

400 / 12800

33

02'12"

(01:06'57")

05'30" (+01'29")

400 / 13200

34

02'21"

(01:09'19")

05'54" (+01'53")

400 / 13600

35

02'21"

(01:11'40")

05'53" (+01'52")

400 / 14000

36

02'18"

(01:13'58")

05'45" (+01'44")

400 / 14400

37

03'15"

(01:17'14")

08'08" (+04'07")

400 / 14800

38

03'06"

(01:20'20")

07'46" (+03'45")

400 / 15200

39

02'25"

(01:22'46")

06'03" (+02'02")

400 / 15600

40

02'57"

(01:25'43")

07'23" (+03'22")

400 / 16000

41

03'08"

(01:28'52")

07'51" (+03'50")

400 / 16400

42

02'20"

(01:31'12")

05'50" (+01'49")

400 / 16800

43

01'53"

(01:33'06")

04'44" (+00'43")

400 / 17200

44

01'52"

(01:34'58")

04'41" (+00'40")

400 / 17600

45

01'43"

(01:36'42")

04'19" (+00'18")

400 / 18000

46

01'55"

(01:38'37")

04'48" (+00'47")

400 / 18400

47

01'47"

(01:40'25")

04'28" (+00'27")

400 / 18799

48

02'01"

(01:42'26")

05'04" (+01'03")

400 / 19199

49

01'53"

(01:44'20")

04'43" (+00'42")

400 / 19599

50

01'46"

(01:46'07")

04'27" (+00'26")

400 / 19999

51

02'27"

(01:48'34")

06'07" (+02'06")

400 / 20399

52

00'00"

(01:48'35")

02'07"

5 / 20405

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.89 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝明峰, 陳麗琴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'13"	00:09'16"
3	05'26"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'49"	00:24'10"
6	04'15"	00:28'25"
7	04'26"	00:32'51"
8	04'42"	00:37'33"
9	06'24"	00:43'57"
10	06'05"	00:50'02"
11	04'52"	00:54'54"
12	05'12"	01:00'06"
13	05'46"	01:05'52"
14	05'48"	01:11'40"
15	07'15"	01:18'55"
16	06'49"	01:25'44"
17	06'29"	01:32'13"
18	04'29"	01:36'42"
19	04'42"	01:41'24"
20	04'43"	01:46'07"
20.4	06'04"	01:48'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km