Thomas 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
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半馬 | 02:12:16 | 06:16/km | 第4半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:12:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+02'43")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:28'00"

15 km

(01:28'39")

00:29'56" (+01'56")

01:01'48" (+03'05")

20 km

(02:00'31")

00:31'52" (+03'52")

Finish

(02:12:16)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'08")

05'50" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'02")

05'54" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'03")

06'01" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'43")

06'39" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Thomas

·

賽後評分: 。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.34 km

mizuno rider 25 累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'51"	00:12'08"
3	05'54"	00:18'02"
4	06'01"	00:24'03"
5	06'40"	00:30'43"
6	06'07"	00:36'50"
7	05'40"	00:42'30"
8	05'20"	00:47'50"
9	05'23"	00:53'13"
10	05'30"	00:58'43"
11	05'57"	01:04'40"
12	05'33"	01:10'13"
13	05'26"	01:15'39"
14	06'06"	01:21'45"
15	06'54"	01:28'39"
16	07'47"	01:36'26"
17	06'12"	01:42'38"
18	06'12"	01:48'50"
19	06'25"	01:55'15"
20	05'16"	02:00'31"
21	05'47"	02:06'18"
22	06'19"	02:12'37"
22.0	05'43"	02:12'39"

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