Charlie Tsaw 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

198 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:38:38 | 04:48/km

日期: 2015-11-23 20:00 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'33" / 04'48" / 04'52" / 04'44" / 04'55" / 04'42" / 04'23" / 04'33" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'30" (+01'06")

992 / 992

2

04'48"

(10'16")

04'47" (+00'23")

1003 / 1995

3

04'57"

(15'13")

04'53" (+00'29")

1010 / 3005

4

04'44"

(19'57")

04'42" (+00'18")

1004 / 4010

5

05'00"

(24'57")

04'55" (+00'31")

1013 / 5023

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

samuel 說推

·

恢復跑~

11月累積里程 : 271.75 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Ryan 和其他 26 人說推

·

陳正偉上凸台後速度都出來了

2015-11-23 21:24 ·

1 個人推

Charlie Tsaw 本來想試試5分速跑13公里加日月潭29剛好全馬，8公里就口渴休息。最近速度有拉起來，希望糖廠狀態能調到最佳~

2015-11-24 06:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'48"	00:10'21"
3	04'52"	00:15'13"
4	04'44"	00:19'57"
5	04'55"	00:24'52"
6	04'42"	00:29'34"
7	04'23"	00:33'57"
8	04'33"	00:38'30"
8.0	03'12"	00:38'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km