許ㄚ佳 2015/11/15 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:15:51 | 07:29/km | 第71馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:15:51
總名次	1151 / 2875
分組名次	253 / 696
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:37'14" (+05'34")

15 km

(01:48'14")

00:39'20" (+07'40")

01:17'50" (+08'56")

20 km

(02:26'44")

00:38'30" (+06'50")

25 km

(03:03'47")

00:37'03" (+05'23")

01:14'15" (+05'21")

30 km

(03:40'59")

00:37'12" (+05'32")

35 km

(04:19'17")

00:38'18" (+06'38")

01:19'05" (+10'11")

40 km

(05:00'04")

00:40'47" (+09'07")

Finish

(05:15:51)

日期: 2015-11-15 06:30 - 卡路里: 2254 Cal - 總步數: 46226 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'50")

1002 / 1002

183 / 84

06'02"

(12'29")

06'00" (+00'24")

1005 / 2007

183 / 90

06'09"

(18'38")

06'05" (+00'29")

1008 / 3016

181 / 90

06'30"

(25'08")

06'26" (+00'50")

1008 / 4024

179 / 86

06'32"

(31'40")

06'30" (+00'54")

1003 / 5027

178 / 86

展開計圈分析

08'11"

(39'51")

08'08" (+02'32")

1005 / 6032

133 / 92

07'07"

(46'58")

07'05" (+01'29")

1003 / 7036

154 / 91

06'50"

(53'48")

06'46" (+01'10")

1007 / 8044

164 / 89

06'12"

(01:00'00")

06'11" (+00'35")

1000 / 9044

180 / 89

08'54"

(01:08'54")

08'53" (+03'17")

1000 / 10045

108 / 104

05'57"

(01:14'51")

05'56" (+00'20")

1000 / 11045

181 / 92

07'59"

(01:22'50")

07'55" (+02'19")

1006 / 12052

132 / 95

07'39"

(01:30'29")

07'38" (+02'02")

1000 / 13052

137 / 94

06'32"

(01:37'01")

06'29" (+00'53")

1005 / 14058

180 / 85

11'18"

(01:48'19")

11'16" (+05'40")

1001 / 15060

90 / 98

06'45"

(01:55'04")

06'43" (+01'07")

1002 / 16063

165 / 89

06'20"

(02:01'24")

06'18" (+00'42")

1003 / 17066

181 / 87

08'55"

(02:10'19")

08'54" (+03'18")

1000 / 18067

124 / 89

10'11"

(02:20'30")

10'07" (+04'31")

1005 / 19072

103 / 95

06'20"

(02:26'50")

06'18" (+00'42")

1005 / 20077

180 / 87

06'15"

(02:33'05")

06'14" (+00'38")

1000 / 21078

180 / 88

08'41"

(02:41'46")

08'38" (+03'02")

1004 / 22083

92 / 124

06'21"

(02:48'07")

06'17" (+00'41")

1009 / 23092

180 / 87

08'54"

(02:57'01")

08'53" (+03'17")

1001 / 24094

118 / 94

06'54"

(03:03'55")

06'53" (+01'17")

1001 / 25095

173 / 83

06'32"

(03:10'27")

06'29" (+00'53")

1006 / 26101

181 / 84

09'37"

(03:20'04")

09'35" (+03'59")

1003 / 27105

109 / 95

06'06"

(03:26'10")

06'04" (+00'28")

1003 / 28108

183 / 89

06'16"

(03:32'26")

06'14" (+00'38")

1003 / 29111

182 / 87

08'44"

(03:41'10")

08'38" (+03'02")

1009 / 30121

103 / 112

06'14"

(03:47'24")

06'13" (+00'37")

1002 / 31123

183 / 87

06'30"

(03:53'54")

06'26" (+00'50")

1008 / 32132

182 / 85

09'49"

(04:03'43")

09'48" (+04'12")

1001 / 33133

93 / 109

06'35"

(04:10'18")

06'34" (+00'58")

1001 / 34134

182 / 83

09'18"

(04:19'36")

09'17" (+03'41")

1001 / 35136

112 / 95

08'15"

(04:27'51")

08'11" (+02'35")

1006 / 36142

124 / 98

08'38"

(04:36'29")

08'37" (+03'01")

1001 / 37143

96 / 119

10'26"

(04:46'55")

10'22" (+04'46")

1004 / 38148

88 / 108

06'45"

(04:53'40")

06'44" (+01'08")

1002 / 39150

181 / 81

06'40"

(05:00'20")

06'36" (+01'00")

1008 / 40159

180 / 83

07'26"

(05:07'46")

07'22" (+01'46")

1007 / 41166

156 / 86

05'39"

(05:13'25")

05'36"

1008 / 42175

185 / 96

02'30"

(05:15'55")

05'23"

463 / 42638

185 / 99

新竹

許ㄚ佳

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2015.11.15(日) 虎尾糖都馬拉松~~2015年的第31馬, 成績5小時15分, 第71馬完成.

這一場是號稱補己很棒的賽事, 果然參加了才真正感受到, 不怕跑者吃喝, 很有誠意的主辦單位, 但11月天還是豔陽高照, 真是不尋常, 這考驗跑者, 吃多就會跑比較久, 但要曬比較多太陽, 第一個補給站就很多東西, 跑到第二個我就決定今天慢慢跑了, XD

今天賽道再田園間繞來繞去, 是平路, 但幾乎完全沒遮蔽物, 真的會曬暈了, 還好我有頭巾保護, 是一場好賽事。

跑完再跑去苗栗泰安~ 賽後補給一下 XD

11月累積里程 : 240.78 km

asics GEL-DS FUNLINE 累積 : 2500.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Eric Yeh, 馬松華和其他 10 人說推

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胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔！

2015-11-16 08:55 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-16 09:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	06'05"	00:18'34"
4	06'30"	00:25'04"
5	06'36"	00:31'40"
6	08'05"	00:39'45"
7	07'13"	00:46'58"
8	06'47"	00:53'45"
9	06'15"	01:00'00"
10	08'54"	01:08'54"
11	05'54"	01:14'48"
12	07'58"	01:22'46"
13	07'43"	01:30'29"
14	06'28"	01:36'57"
15	11'17"	01:48'14"
16	06'45"	01:54'59"
17	06'20"	02:01'19"
18	08'56"	02:10'15"
19	10'09"	02:20'24"
20	06'20"	02:26'44"
21	06'15"	02:32'59"
22	08'41"	02:41'40"
23	06'19"	02:47'59"
24	08'50"	02:56'49"
25	06'58"	03:03'47"
26	06'31"	03:10'18"
27	09'39"	03:19'57"
28	06'07"	03:26'04"
29	06'11"	03:32'15"
30	08'44"	03:40'59"
31	06'17"	03:47'16"
32	06'26"	03:53'42"
33	09'53"	04:03'35"
34	06'32"	04:10'07"
35	09'10"	04:19'17"
36	08'22"	04:27'39"
37	08'41"	04:36'20"
38	10'24"	04:46'44"
39	06'44"	04:53'28"
40	06'36"	05:00'04"
41	07'22"	05:07'26"
42	05'47"	05:13'13"
42.5	05'49"	05:15'55"