廖銘祺 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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半馬 | 03:02:11 | 08:38/km | 第14半馬

2015第一屆永安星光半程馬拉松

官方成績
日期	2015-09-19
成績	03:02:11
總名次	3331 / 5861
分組名次	1120 / 1947
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:40'59" (+05'54")

15 km

(02:06'22")

00:50'18" (+15'13")

00:00'00"

Finish

(03:02:11)

日期: 2015-09-19 17:16 - 卡路里: 1186 Cal - 總步數: 13882 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'34" (+00'03")

1006 / 1006

159 / 95

2

07'06"

(13'43")

07'07" (+00'36")

996 / 2002

143 / 98

3

06'33"

(20'16")

06'31"

1003 / 3006

157 / 97

4

06'41"

(26'57")

06'40" (+00'09")

1000 / 4006

156 / 95

5

08'08"

(35'05")

08'08" (+01'37")

998 / 5005

127 / 96

展開計圈分析

只跑8K，8K後陪朋友沿路走回來。手錶16K後沒電GG....

9月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳榮興和陳小P 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'06"	00:13'43"
3	06'33"	00:20'16"
4	06'37"	00:26'53"
5	08'12"	00:35'05"
6	06'59"	00:42'04"
7	07'04"	00:49'08"
8	10'14"	00:59'22"
9	07'12"	01:06'34"
10	09'30"	01:16'04"
11	10'52"	01:26'56"
12	08'54"	01:35'50"
13	08'42"	01:44'32"
14	10'28"	01:55'00"
15	11'22"	02:06'22"
16	10'04"	02:16'26"
16.1	08'12"	02:17'01"

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