越野跑男 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

越野跑男新北市
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全馬 | 04:30:51 | 06:25/km | 第36馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	04:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'04")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:30'05" (+03'33")

15 km

(01:34'21")

00:36'40" (+10'08")

01:03'27" (+05'46")

20 km

(02:01'08")

00:26'47" (+00'15")

25 km

(02:32'33")

00:31'25" (+04'53")

01:08'38" (+10'57")

30 km

(03:09'46")

00:37'13" (+10'41")

35 km

(03:49'38")

00:39'52" (+13'20")

01:06'24" (+08'43")

40 km

(04:16'10")

00:26'32"

Finish

(04:30:51)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1325 m - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

新北市

越野跑男

·

新北市

越野跑男

·

新北市

越野跑男

·

更改路線還是硬，不過比2019進步了21分

賽後評分: 補給站距離適中，服務志工態度親切。
給 5 星

8月累積里程 : 293.57 km

Strava 上傳 | 2 years ago

柯宏昇和 @張小弟@ 說推

·

@張小弟@ 恭喜山豬隊員們！

2022-08-21 13:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'17"	00:15'42"
4	06'18"	00:22'00"
5	05'36"	00:27'36"
6	06'31"	00:34'07"
7	05'58"	00:40'05"
8	05'09"	00:45'14"
9	04'33"	00:49'47"
10	07'54"	00:57'41"
11	06'05"	01:03'46"
12	07'12"	01:10'58"
13	09'39"	01:20'37"
14	08'12"	01:28'49"
15	05'32"	01:34'21"
16	06'21"	01:40'42"
17	05'01"	01:45'43"
18	05'15"	01:50'58"
19	05'43"	01:56'41"
20	04'27"	02:01'08"
21	05'21"	02:06'29"
22	04'42"	02:11'11"
23	04'23"	02:15'34"
24	09'00"	02:24'34"
25	07'59"	02:32'33"
26	08'34"	02:41'07"
27	08'08"	02:49'15"
28	09'13"	02:58'28"
29	06'07"	03:04'35"
30	05'11"	03:09'46"
31	07'05"	03:16'51"
32	04'58"	03:21'49"
33	10'12"	03:32'01"
34	08'05"	03:40'06"
35	09'32"	03:49'38"
36	05'36"	03:55'14"
37	05'12"	04:00'26"
38	05'12"	04:05'38"
39	04'56"	04:10'34"
40	05'36"	04:16'10"
41	05'28"	04:21'38"
42	05'45"	04:27'23"
42.5	06'26"	04:30'51"

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