張智欽 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張智欽台北市
ID 309445

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全馬 | 06:51:34 | 09:45/km | 第201馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	06:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'05")

00:43'05" (+02'30")

01:31'47"

10 km

(01:31'47")

00:48'42" (+08'07")

15 km

(02:23'31")

00:51'44" (+11'09")

01:32'19" (+00'32")

20 km

(03:04'06")

00:40'35"

25 km

(03:54'10")

00:50'04" (+09'29")

01:43'25" (+11'38")

30 km

(04:47'31")

00:53'21" (+12'46")

35 km

(05:43'08")

00:55'37" (+15'02")

01:41'38" (+09'51")

40 km

(06:29'09")

00:46'01" (+05'26")

Finish

(06:51:34)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1318 m - 地點: 石碇 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

台北市

張智欽

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 405.04 km

hoka hoka 累積 : 5412.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sabrina Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'39"	00:16'25"
3	08'34"	00:24'59"
4	09'46"	00:34'45"
5	08'20"	00:43'05"
6	10'25"	00:53'30"
7	10'19"	01:03'49"
8	07'27"	01:11'16"
9	07'28"	01:18'44"
10	13'03"	01:31'47"
11	09'37"	01:41'24"
12	11'12"	01:52'36"
13	12'32"	02:05'08"
14	09'54"	02:15'02"
15	08'29"	02:23'31"
16	11'19"	02:34'50"
17	07'51"	02:42'41"
18	08'02"	02:50'43"
19	07'24"	02:58'07"
20	05'59"	03:04'06"
21	08'49"	03:12'55"
22	06'53"	03:19'48"
23	10'42"	03:30'30"
24	12'06"	03:42'36"
25	11'34"	03:54'10"
26	12'11"	04:06'21"
27	11'37"	04:17'58"
28	13'10"	04:31'08"
29	08'29"	04:39'37"
30	07'54"	04:47'31"
31	09'49"	04:57'20"
32	07'23"	05:04'43"
33	14'05"	05:18'48"
34	11'45"	05:30'33"
35	12'35"	05:43'08"
36	10'32"	05:53'40"
37	08'19"	06:01'59"
38	08'04"	06:10'03"
39	10'15"	06:20'18"
40	08'51"	06:29'09"
41	07'51"	06:37'00"
42	09'33"	06:46'33"
42.5	09'29"	06:51'34"

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