沒有紋身的Vincent 2022/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

沒有紋身的Vincent 高雄
ID 91712

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沒有紋身的Vincent

3.1 km | 00:15:30 | 05:03/km

日期: 2022-08-20 17:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'15" / 04'56" / 04'57" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'11")

04'55"

1000 / 2000

3

04'57"

(15'08")

04'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'22"

(15'30")

06'30" (+01'35")

56 / 3056

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上次在這裡跑3K是大三體育課考試了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.36 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'56"	00:10'11"
3	04'57"	00:15'08"
3.1	06'29"	00:15'30"

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