2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 291035

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31.1 km | 01:50:58 | 16.8 km/h

日期: 2022-08-06 19:25 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'08"

(25'08")

11.96 (-13.39)

5000 / 5000

2

13'17"

(38'25")

22.64 (-2.71)

5000 / 10000

3

12'42"

(51'08")

23.68 (-1.67)

5000 / 15000

4

11'52"

(01:03'00")

25.35

5000 / 20000

5

19'06"

(01:22'07")

15.72 (-9.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-19.0 %
2	6.0	-8.0 %
3	22.4	-0.9 %
4	25.5	-1.3 %
5	25.0	1.8 %
6	26.1	-0.5 %
7	26.5	1.5 %
8	26.7	1.2 %
9	15.1	-0.2 %
10	24.2	-0.7 %
11	25.5	-1.0 %
12	22.2	-0.7 %
13	20.9	1.8 %
14	24.2	-0.3 %
15	25.7	1.6 %
16	22.5	-1.0 %
17	24.7	1.0 %
18	26.1	1.3 %
19	26.1	-0.4 %
20	27.7	2.0 %
21	27.5	-2.2 %
22	21.7	-0.9 %
23	7.0	1.0 %
24	20.8	-0.3 %
25	22.5	1.0 %
26	24.0	-1.1 %
27	22.4	1.2 %
28	28.1	1.0 %
29	23.2	-0.5 %
30	7.5	7.0 %
31	8.5	2.8 %
31.1	1.6	17.0 %

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