江鳥玉賓 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
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6.9 km | 05:18:31 | 46:21/km

日期: 2022-05-05 07:18 - 總爬升: 528 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

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五寮尖#12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

別想唬爛我, 吳柏儒和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'30"	00:54'30"
2	62'30"	01:57'00"
3	60'32"	02:57'32"
4	67'35"	04:05'07"
5	34'10"	04:39'17"
6	20'01"	04:59'18"
6.9	22'09"	05:18'37"

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