Ichiro Chang 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ichiro Chang 台中
ID 68368

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1.7 km | 00:09:22 | 05:34/km

日期: 2022-03-10 19:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 49%

Pace: 05'28" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'03"

(01'03")

03'31" (+00'18")

300 / 300

2

01'00"

(02'03")

23'31" (+20'18")

42 / 342

3

00'57"

(03'01")

03'13"

300 / 642

4

01'00"

(04'01")

24'05" (+20'52")

41 / 684

5

01'03"

(05'04")

03'30" (+00'17")

300 / 984

展開計圈分析

300m 58S-61S 間休60S *3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 466.04 km

Asics Hyperspeed 累積 : 1527.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, MAX WANG 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
1.7	05'44"	00:09'22"

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