吳俊宏 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊宏基隆
ID 332838

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2.3 km | 00:25:18 | 11:03/km

日期: 2022-01-19 19:06 - 平均心率: 119 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 11'08" / 10'16" / 12'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

10'16"

(21'39")

10'16"

1000 / 2000

3

03'39"

(25'18")

12'37" (+02'21")

289 / 2289

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 光明RUN-511 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	10'16"	00:21'24"
2.3	12'39"	00:25'04"

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