Johnny 2021/10/16 訓練日誌

Johnny 桃園
ID 335211

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Johnny

全馬 | 06:34:56 | 09:21/km | 第28馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	06:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'12")

00:45'12" (+04'25")

01:25'59"

10 km

(01:25'59")

00:40'47"

15 km

(02:08'47")

00:42'48" (+02'01")

01:27'38" (+01'39")

20 km

(02:53'37")

00:44'50" (+04'03")

25 km

(03:47'04")

00:53'27" (+12'40")

01:49'14" (+23'15")

30 km

(04:42'51")

00:55'47" (+15'00")

35 km

(05:36'36")

00:53'45" (+12'58")

01:40'58" (+14'59")

40 km

(06:23'49")

00:47'13" (+06'26")

Finish

(06:34:56)

日期: 2021-10-16 06:52 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+03'25")

1000 / 1000

09'20"

(17'29")

09'20" (+04'37")

1000 / 2000

09'27"

(26'56")

09'27" (+04'44")

1000 / 3000

08'10"

(35'06")

08'10" (+03'27")

1000 / 4000

10'04"

(45'11")

10'04" (+05'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Johnny

留言

賽後評分: 很漂亮的景很好跑的坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.96 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9781.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Simon Chen, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'21"	00:17'29"
3	09'28"	00:26'57"
4	08'10"	00:35'07"
5	10'05"	00:45'12"
6	10'18"	00:55'30"
7	04'00"	00:59'30"
8	09'04"	01:08'34"
9	09'01"	01:17'35"
10	08'24"	01:25'59"
11	10'34"	01:36'33"
12	09'25"	01:45'58"
13	06'40"	01:52'38"
14	07'42"	02:00'20"
15	08'27"	02:08'47"
16	08'02"	02:16'49"
17	10'58"	02:27'47"
18	06'55"	02:34'42"
19	10'00"	02:44'42"
20	08'55"	02:53'37"
21	04'43"	02:58'20"
22	13'53"	03:12'13"
23	10'32"	03:22'45"
24	10'28"	03:33'13"
25	13'51"	03:47'04"
26	10'30"	03:57'34"
27	08'52"	04:06'26"
28	11'45"	04:18'11"
29	10'40"	04:28'51"
30	14'00"	04:42'51"
31	10'31"	04:53'22"
32	09'25"	05:02'47"
33	12'03"	05:14'50"
34	10'02"	05:24'52"
35	11'44"	05:36'36"
36	17'08"	05:53'44"
37	11'26"	06:05'10"
38	02'54"	06:08'04"
39	08'21"	06:16'25"
40	07'24"	06:23'49"
41.0	11'27"	06:34'56"