pc054961hankwu@gmail.com 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
ID 256655

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10.1 km | 01:04:28 | 06:24/km

日期: 2021-09-25 06:42 - 地點: 大漢溪河濱道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 12640 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'26" / 06'15" / 06'16" / 06'18" / 06'24" / 06'23" / 06'22" / 06'31" / 06'33" / 06'29" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'11")

1004 / 1004

190 / 81

2

06'15"

(12'42")

06'14"

1000 / 2004

196 / 81

3

06'16"

(18'58")

06'15" (+00'01")

1002 / 3006

197 / 80

4

06'18"

(25'16")

06'17" (+00'03")

1000 / 4007

198 / 80

5

06'27"

(31'43")

06'24" (+00'10")

1006 / 5013

197 / 78

展開計圈分析

新北市

p[email protected]

·

難得的里程數，一路發 * 100。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.17 km

NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 : 5392.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林美如, Max 陳子仁和其他 8 人說推

·

張清榮早安，週末晨跑運動愉快，加油

2021-09-25 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	06'16"	00:18'57"
4	06'18"	00:25'15"
5	06'24"	00:31'39"
6	06'23"	00:38'02"
7	06'22"	00:44'24"
8	06'31"	00:50'55"
9	06'33"	00:57'28"
10	06'29"	01:03'57"
10.1	07'33"	01:04'28"

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