大頭目 2015/04/04 訓練日誌

大頭目台南
ID 133821

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大頭目

全馬 | 04:33:32 | 06:28/km | 第7馬

台灣電影文化城白河馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:33:32
總名次	110 / 377
分組名次	43 / 140
平均速度	06:28/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:27'41" (+02'30")

15 km

(01:20'57")

00:28'05" (+02'54")

00:57'05" (+04'13")

20 km

(01:49'57")

00:29'00" (+03'49")

25 km

(02:23'05")

00:33'08" (+07'57")

01:08'49" (+15'57")

30 km

(02:58'46")

00:35'41" (+10'30")

35 km

(03:39'04")

00:40'18" (+15'07")

01:18'20" (+25'28")

40 km

(04:17'06")

00:38'02" (+12'51")

Finish

(04:33:32)

日期: 2015-04-04 06:29 - 總爬升: 134 m - 地點: 臺南白河電影文化城 - 天氣: 晴(超熱) - 平均心率: 170 - 卡路里: 5407 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'28"

1009 / 1009

04'54"

(09'25")

04'53" (+00'25")

1000 / 2009

05'20"

(14'45")

05'17" (+00'49")

1008 / 3018

05'21"

(20'06")

05'17" (+00'49")

1012 / 4030

05'13"

(25'19")

05'14" (+00'46")

994 / 5025

展開計圈分析

這真是一場耐熱考驗賽。

從10K開始一路熱到底.....
尤其15K起到全馬折返點21K處，
以及30K~終點，真得絕無"冷"場，熱到爆了！

賽前宣言: 累積全馬場次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.93 km

XT 上傳 | 9 years ago

JihSung, kenwen 和其他 10 人說推

留言

Chris 恭喜順利完賽! 在醬的大熱天下真是不簡單!

2015-04-04 14:41 ·

1 個人推

大頭目算是體驗一下夏季馬的威力......

2015-04-07 22:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'54"	00:09'23"
3	05'18"	00:14'41"
4	05'15"	00:19'56"
5	05'15"	00:25'11"
6	05'39"	00:30'50"
7	05'21"	00:36'11"
8	05'41"	00:41'52"
9	05'30"	00:47'22"
10	05'30"	00:52'52"
11	05'39"	00:58'31"
12	05'37"	01:04'08"
13	05'47"	01:09'55"
14	05'33"	01:15'28"
15	05'29"	01:20'57"
16	06'24"	01:27'21"
17	05'26"	01:32'47"
18	05'56"	01:38'43"
19	05'39"	01:44'22"
20	05'35"	01:49'57"
21	06'14"	01:56'11"
22	06'38"	02:02'49"
23	06'57"	02:09'46"
24	06'24"	02:16'10"
25	06'55"	02:23'05"
26	06'23"	02:29'28"
27	06'59"	02:36'27"
28	06'35"	02:43'02"
29	06'31"	02:49'33"
30	09'13"	02:58'46"
31	06'50"	03:05'36"
32	06'45"	03:12'21"
33	10'04"	03:22'25"
34	07'51"	03:30'16"
35	08'48"	03:39'04"
36	06'16"	03:45'20"
37	06'09"	03:51'29"
38	09'35"	04:01'04"
39	07'45"	04:08'49"
40	08'17"	04:17'06"
41	08'13"	04:25'19"
42	06'48"	04:32'07"
42.0	-71'-58"	04:33'42"