12.8 km | 01:22:14 | 06:26/km日期: 2013-04-23 10:18 - 總爬升: 291 m - 地點: 九股山瑞光宮 - 天氣: 炎熱啊！ - 平均心率: 153 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'45" / 06'03" / 06'01" / 07'14" / 07'09" / 07'42" / 08'04" / 05'44" / 06'09" / 06'28" / 05'58" / 05'45" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'01") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'03" (+00'21") | 1006 / 2010 |
| 3 | | 05'59" (+00'17") | 1006 / 3017 |
| 4 | | 07'13" (+01'31") | 1009 / 4026 |
| 5 | | 07'11" (+01'29") | 1004 / 5031 |
| 6 | | 07'43" (+02'01") | 995 / 6027 |
| 7 | | 07'59" (+02'17") | 1013 / 7041 |
| 8 | | 05'42" | 1005 / 8046 |
| 9 | | 06'09" (+00'27") | 1009 / 9056 |
| 10 | | 06'27" (+00'45") | 1000 / 10056 |
| 11 | | 05'57" (+00'15") | 1006 / 11062 |
| 12 | | 05'44" (+00'02") | 1001 / 12063 |
早上跟yamato一起跑瑞光宮路線，真的是熱爆了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
188.57 km 
SKECHERS GOrun 2 累積 :
1566.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 06'03" | 00:11'48" |
| 3 | 06'01" | 00:17'49" |
| 4 | 07'14" | 00:25'03" |
| 5 | 07'09" | 00:32'12" |
| 6 | 07'42" | 00:39'54" |
| 7 | 08'04" | 00:47'58" |
| 8 | 05'44" | 00:53'42" |
| 9 | 06'09" | 00:59'51" |
| 10 | 06'28" | 01:06'19" |
| 11 | 05'58" | 01:12'17" |
| 12 | 05'45" | 01:18'02" |
| 12.8 | 05'33" | 01:22'14" |
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