我是小毛 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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4.7 km | 02:15:47 | 28:46/km

日期: 2021-05-01 09:19 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 13302 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'44"

(23'44")

2.53

1000 / 1000

103 / 40

2

38'55"

(01:02'39")

1.54 (-0.99)

1000 / 2000

93 / 27

3

36'39"

(01:39'18")

1.64 (-0.89)

1000 / 3000

92 / 29

4

25'54"

(02:05'12")

2.32 (-0.21)

1000 / 4001

97 / 39

5

10'35"

(02:15'47")

4.06

715 / 4716

121 / 55

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

大坑4上3-1下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

小白龍, 謝開宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'41"	00:23'41"
2	38'33"	01:02'14"
3	36'35"	01:38'49"
4	25'59"	02:04'48"
4.7	15'19"	02:15'47"

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