Hould Wang 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hould Wang 台北市
ID 192471

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56.0 km | 04:27:23 | 12.6 km/h

日期: 2015-01-24 06:28 - 總爬升: 627 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 踏頻: 47 - 卡路里: 1816 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.14 (-19.86)

1005 / 1005

2

02'46"

(06'31")

21.69 (-14.31)

997 / 2003

3

02'39"

(09'10")

22.93 (-13.07)

1008 / 3011

4

03'38"

(12'48")

16.51 (-19.49)

999 / 4010

5

02'22"

(15'10")

25.35 (-10.65)

994 / 5005

展開計圈分析

6

02'14"

(17'24")

26.87 (-9.13)

994 / 6000

7

02'20"

(19'44")

26.09 (-9.91)

1008 / 7008

8

02'45"

(22'29")

21.69 (-14.31)

992 / 8001

9

12'19"

(34'48")

4.89 (-31.11)

1003 / 9004

10

02'50"

(37'38")

21.30 (-14.70)

1003 / 10007

11

03'15"

(40'53")

18.56 (-17.44)

1002 / 11009

12

02'59"

(43'52")

20.00 (-16.00)

992 / 12002

13

04'34"

(48'26")

13.19 (-22.81)

1003 / 13005

14

19'12"

(01:07'38")

3.13 (-32.87)

1002 / 14008

15

02'11"

(01:09'49")

27.27 (-8.73)

991 / 14999

16

17'18"

(01:27'07")

3.48 (-32.52)

1004 / 16003

17

02'42"

(01:29'49")

22.22 (-13.78)

995 / 16999

18

02'58"

(01:32'47")

20.45 (-15.55)

1010 / 18009

19

02'34"

(01:35'21")

23.38 (-12.62)

996 / 19005

20

03'37"

(01:38'58")

16.74 (-19.26)

1006 / 20011

21

04'47"

(01:43'45")

12.46 (-23.54)

990 / 21002

22

03'12"

(01:46'57")

18.95 (-17.05)

1006 / 22008

23

01'40"

(01:48'37")

36.00

994 / 23002

24

02'48"

(01:51'25")

21.56 (-14.44)

1000 / 24003

25

03'24"

(01:54'49")

17.73 (-18.27)

1000 / 25004

26

04'21"

(01:59'10")

13.85 (-22.15)

1000 / 26005

27

23'12"

(02:22'22")

2.63 (-33.37)

1015 / 27020

28

02'12"

(02:24'34")

27.07 (-8.93)

987 / 28008

29

13'38"

(02:38'12")

4.37 (-31.63)

993 / 29001

30

03'02"

(02:41'14")

19.89 (-16.11)

1005 / 30006

31

03'14"

(02:44'28")

18.65 (-17.35)

1000 / 31007

32

03'34"

(02:48'02")

16.90 (-19.10)

1004 / 32011

33

01'45"

(02:49'47")

34.62 (-1.38)

1006 / 33018

34

02'25"

(02:52'12")

24.83 (-11.17)

997 / 34016

35

01'57"

(02:54'09")

30.51 (-5.49)

985 / 35001

36

02'05"

(02:56'14")

29.27 (-6.73)

1014 / 36015

37

12'00"

(03:08'14")

4.97 (-31.03)

991 / 37007

38

08'38"

(03:16'52")

6.99 (-29.01)

1004 / 38012

39

04'43"

(03:21'35")

12.59 (-23.41)

987 / 38999

40

14'04"

(03:35'39")

4.28 (-31.72)

1001 / 40001

41

01'43"

(03:37'22")

35.29 (-0.71)

1008 / 41009

42

02'02"

(03:39'24")

29.51 (-6.49)

997 / 42007

43

02'03"

(03:41'27")

29.27 (-6.73)

997 / 43004

44

03'35"

(03:45'02")

16.82 (-19.18)

1003 / 44008

45

03'20"

(03:48'22")

18.18 (-17.82)

1006 / 45014

46

02'40"

(03:51'02")

22.36 (-13.64)

987 / 46002

47

02'07"

(03:53'09")

28.57 (-7.43)

1003 / 47006

48

02'15"

(03:55'24")

26.47 (-9.53)

991 / 47997

49

02'23"

(03:57'47")

25.71 (-10.29)

1021 / 49019

50

02'18"

(04:00'05")

25.71 (-10.29)

984 / 50004

51

02'11"

(04:02'16")

27.69 (-8.31)

1003 / 51007

52

01'59"

(04:04'15")

30.00 (-6.00)

990 / 51998

53

02'49"

(04:07'04")

21.43 (-14.57)

1004 / 53002

54

04'10"

(04:11'14")

14.52 (-21.48)

1006 / 54008

55

04'41"

(04:15'55")

12.68 (-23.32)

989 / 54997

56

16'26"

(04:32'21")

3.74 (-32.26)

1024 / 56022

台北市

Hould Wang

·

烏來賞櫻團…

1月累積里程 : 285.71 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

水世界, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.0	52	3.6 %
2	21.7	59	1.2 %
3	22.9	60	-1.6 %
4	16.5	47	-2.0 %
5	25.0	68	-0.7 %
6	26.9	70	1.7 %
7	26.1	69	1.0 %
8	21.6	58	3.5 %
9	4.9	51	5.3 %
10	21.4	31	-4.7 %
11	18.5	56	3.4 %
12	20.1	49	4.2 %
13	13.2	44	5.6 %
14	3.1	44	4.6 %
15	27.1	22	-4.8 %
16	3.5	3	-4.0 %
17	20.8	57	-2.4 %
18	20.2	54	3.0 %
19	24.0	63	3.2 %
20	16.6	54	2.8 %
21	12.5	45	6.8 %
22	18.4	37	5.6 %
23	36.4	32	-3.3 %
24	21.3	59	3.8 %
25	17.8	35	-4.8 %
26	14.0	47	3.4 %
27	2.6	41	4.2 %
28	27.1	2	-4.9 %
29	4.4	24	-3.1 %
30	19.5	43	2.3 %
31	19.7	58	4.6 %
32	16.0	38	5.5 %
33	34.6	-5.6 %
34	25.7	41	-3.7 %
35	29.3	55	-2.2 %
36	28.8	68	-2.3 %
37	5.0	49	2.5 %
38	7.1	49	3.8 %
39	12.6	42	5.3 %
40	4.2	10	-4.6 %
41	35.3	7	-5.7 %
42	30.5	36	-3.0 %
43	28.6	56	-1.9 %
44	17.4	60	4.0 %
45	17.6	41	-4.7 %
46	21.8	51	2.5 %
47	29.0	77	-1.5 %
48	26.5	71	1.8 %
49	25.7	68	1.6 %
50	25.5	70	-1.0 %
51	27.5	73	2.5 %
52	30.3	79	-3.4 %
53	21.8	70	3.6 %
54	14.4	49	5.8 %
55	13.1	54	-3.2 %
56.1	5.4	54	-7.2 %

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