黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 2021/01/30 訓練日誌

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii) 彰化
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黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii)

70.7 km | 03:07:33 | 22.6 km/h

日期: 2021-01-30 05:59 - 總爬升: 900 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1439 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'49"

(18'49")

16.00 (-20.73)

5000 / 5000

14'29"

(33'18")

20.81 (-15.93)

5000 / 10000

12'37"

(45'56")

23.84 (-12.89)

5000 / 15000

17'05"

(01:03'02")

17.56 (-19.17)

5000 / 20000

14'23"

(01:17'26")

20.93 (-15.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

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松柏嶺阿根早點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 503.30 km

giant tcr advanced 1 kom 2021

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明利說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.8 %
2	16.8	2.6 %
3	14.3	5.5 %
4	14.1	4.9 %
5	15.7	2.5 %
6	16.6	4.3 %
7	14.4	4.9 %
8	31.0	-3.1 %
9	23.7	1.3 %
10	26.7	-0.8 %
11	24.5	2.0 %
12	21.7	3.6 %
13	31.6	-4.0 %
14	19.5	3.4 %
15	24.8	-1.2 %
16	27.9	-1.1 %
17	16.7	3.7 %
18	14.3	4.5 %
19	14.8	4.0 %
20	16.1	2.8 %
21	17.4	2.9 %
22	18.8	2.0 %
23	21.7	1.7 %
24	26.9	-4.4 %
25	21.8	1.3 %
26	24.3	-1.0 %
27	17.8	4.7 %
28	27.1	-2.7 %
29	34.6	-5.2 %
30	39.6	-4.5 %
31	21.7	-1.1 %
32	24.7	4.0 %
33	20.9	2.6 %
34	13.6	4.9 %
35	14.9	3.7 %
36	2.1	-1.0 %
37	27.1	-2.8 %
38	35.6	-4.5 %
39	29.0	-2.4 %
40	30.8	-3.7 %
41	22.1	1.6 %
42	18.6	4.3 %
43	14.2	5.2 %
44	16.7	3.5 %
45	20.3	-4.0 %
46	24.8	1.1 %
47	16.2	-1.0 %
48	25.7	6.7 %
49	25.9	-1.6 %
50	28.1	-1.1 %
51	34.3	-3.2 %
52	26.3	-1.7 %
53	30.3	-4.5 %
54	30.3	-4.0 %
55	24.3	-4.3 %
56	24.2	-0.9 %
57	23.2	1.7 %
58	27.7	-3.3 %
59	20.2	4.3 %
60	22.8	3.0 %
61	35.0	-3.3 %
62	34.3	-1.1 %
63	31.3	-1.2 %
64	29.5	-1.8 %
65	26.9	-4.8 %
66	17.6	-5.1 %
67	33.0	-2.3 %
68	35.0	-3.6 %
69	43.9	-4.6 %
70	35.3	-4.2 %
70.7	21.4	-1.5 %