汪道遠 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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全馬 | 03:40:34 | 05:13/km | 第15馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:40:34
總名次	517 / 5318
分組名次	82 / 847
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'16" (+01'17")

15 km

(01:09'32")

00:24'17" (+02'18")

00:49'07" (+03'52")

20 km

(01:34'22")

00:24'50" (+02'51")

25 km

(02:00'24")

00:26'02" (+04'03")

00:52'38" (+07'23")

30 km

(02:27'00")

00:26'36" (+04'37")

35 km

(02:54'39")

00:27'39" (+05'40")

00:56'13" (+10'58")

40 km

(03:23'13")

00:28'34" (+06'35")

Finish

(03:40:34)

日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 2987 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

前一天白天睡太久,睡到頭昏又泡茶喝結果整晚睡不著,3點就起床430開車出發,精神不佳前半馬還可以後半馬就沒力氣了沒能破PB

賽前宣言: 盡力希望能破PB

12月累積里程 : 423.73 km

XT 上傳 | 9 years ago

沈宏禧, Richie Yeh 和其他 22 人說推

·

brucelee 恭喜順利完賽~~

2014-12-21 16:05 ·

1 個人推

蕭輔政太強了,讚~~

2014-12-21 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	04'23"	00:12'37"
4	04'38"	00:17'15"
5	04'44"	00:21'59"
6	04'37"	00:26'36"
7	04'37"	00:31'13"
8	04'35"	00:35'48"
9	04'41"	00:40'29"
10	04'46"	00:45'15"
11	04'49"	00:50'04"
12	04'40"	00:54'44"
13	04'58"	00:59'42"
14	05'00"	01:04'42"
15	04'50"	01:09'32"
16	05'00"	01:14'32"
17	04'44"	01:19'16"
18	04'48"	01:24'04"
19	05'12"	01:29'16"
20	05'06"	01:34'22"
21	05'15"	01:39'37"
22	04'57"	01:44'34"
23	05'04"	01:49'38"
24	05'14"	01:54'52"
25	05'32"	02:00'24"
26	05'33"	02:05'57"
27	05'14"	02:11'11"
28	05'24"	02:16'35"
29	05'20"	02:21'55"
30	05'05"	02:27'00"
31	05'33"	02:32'33"
32	05'23"	02:37'56"
33	05'30"	02:43'26"
34	05'32"	02:48'58"
35	05'41"	02:54'39"
36	05'36"	03:00'15"
37	05'25"	03:05'40"
38	05'47"	03:11'27"
39	06'07"	03:17'34"
40	05'39"	03:23'13"
41	07'59"	03:31'12"
42	03'20"	03:34'32"
43	05'50"	03:40'22"
43.1	07'00"	03:40'53"

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