劉奕夆 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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半馬 | 02:37:14 | 07:27/km | 第3半馬

2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:34'20" (+02'08")

15 km

(01:40'50")

00:34'18" (+02'06")

01:13'22" (+06'50")

20 km

(02:19'54")

00:39'04" (+06'52")

Finish

(02:37:14)

日期: 2020-12-13 06:20 - 地點: 嘉義大學新民校區 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'55")

06'07"

1000 / 2000

3

06'20"

(19'15")

06'20" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'47")

06'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'09")

06'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

跟國中同學一起跑嘉義半馬

賽後評分: 嘉義平原路線平坦，今年沒有花海，後半段6K的嘉義航空站、北迴歸線和五分車自行車道很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.15 km

mizuno sky neo 累積 : 118.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王誠一, 詹惠琪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	05'55"	00:19'18"
4	06'32"	00:25'50"
5	06'22"	00:32'12"
6	06'24"	00:38'36"
7	07'54"	00:46'30"
8	06'37"	00:53'07"
9	06'53"	01:00'00"
10	06'32"	01:06'32"
11	07'14"	01:13'46"
12	06'27"	01:20'13"
13	06'47"	01:27'00"
14	07'04"	01:34'04"
15	06'46"	01:40'50"
16	06'54"	01:47'44"
17	06'55"	01:54'39"
18	09'23"	02:04'02"
19	07'59"	02:12'01"
20	07'53"	02:19'54"
21	09'47"	02:29'41"
22	07'31"	02:37'12"
22.0	06'30"	02:37'16"

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