7.2 km | 00:43:06 | 05:59/km日期: 2014-10-21 19:34 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'15" / 05'16" / 05'21" / 05'19" / 05'18" / 05'27" / 05'31" / 05'03" / 03'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" (+00'04") | 817 / 817 |
| 2 | | 15'54" (+12'12") | 115 / 933 |
| 3 | | 03'42" | 830 / 1763 |
| 4 | | 19'05" (+15'23") | 98 / 1861 |
| 5 | | 03'51" (+00'09") | 816 / 2678 |
| 6 | | 20'01" (+16'19") | 91 / 2769 |
| 7 | | 03'55" (+00'13") | 814 / 3584 |
| 8 | | 16'11" (+12'29") | 108 / 3692 |
| 9 | | 03'59" (+00'17") | 825 / 4517 |
| 10 | | 19'10" (+15'28") | 95 / 4613 |
| 11 | | 03'53" (+00'11") | 813 / 5427 |
| 12 | | 18'43" (+15'01") | 96 / 5523 |
| 13 | | 04'04" (+00'22") | 797 / 6321 |
| 14 | | 23'10" (+19'28") | 76 / 6397 |
| 15 | | 04'03" (+00'21") | 796 / 7193 |
| 16 | | 14'48" (+11'06") | 108 / 7301 |
| 17 | | 03'50" (+00'08") | 808 / 8109 |
練習亞索800*10趟, 由於週日去騎單車 210KM, 搞的太累了, 今天身體狀況還沒恢復, 所以今晚亞索跑的很累, 到第八趟撐不住了, 休了一趟...
第一趟 3:08
第二趟 3:02
第三趟 3:04
第四趟 3:06
第五趟 3:09
第六趟 3:10
第七趟 3:11
第八趟 3:13
第九趟 X
第十趟 3:05
10月累積里程 :
90.18 km 
ASICS TARTHER 30th 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'16" | 00:10'31" |
| 3 | 05'21" | 00:15'52" |
| 4 | 05'19" | 00:21'11" |
| 5 | 05'18" | 00:26'29" |
| 6 | 05'27" | 00:31'56" |
| 7 | 05'31" | 00:37'27" |
| 8 | 05'03" | 00:42'30" |
| 8.1 | 04'20" | 00:43'06" |
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