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    跑者小凱 高雄
    ID 345862
    216 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    跑者小凱
    半馬 | 02:27:57 | 07:00/km | 第3半馬
    MOM就是我的全世界
    官方成績
    日期2020-05-09
    成績02:27:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'49")
    		00:30'49" (+00'29")01:01'09"
    10 km(01:01'09")
    		00:30'20"
    15 km(01:40'01")
    		00:38'52" (+08'32")01:19'02" (+17'53")
    20 km(02:20'11")
    		00:40'10" (+09'50")
    Finish(02:27:57)

    日期: 2020-05-15 17:47 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'40" (+01'05")1000 / 1000
    2
    06'20"  (13'01")
    		06'20" (+00'45")1000 / 2000
    3
    06'05"  (19'06")
    		06'05" (+00'30")1000 / 3000
    4
    05'53"  (25'00")
    		05'53" (+00'18")1000 / 4000
    5
    05'49"  (30'49")
    		05'49" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'12"  (38'02")
    		07'12" (+01'37")1000 / 6000
    7
    05'35"  (43'38")
    		05'35"1000 / 7000
    8
    05'46"  (49'24")
    		05'46" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'50"  (55'14")
    		05'50" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'54"  (01:01'09")
    		05'54" (+00'19")1000 / 10000
    11
    06'30"  (01:07'40")
    		06'30" (+00'55")1000 / 11000
    12
    06'53"  (01:14'33")
    		06'53" (+01'18")1000 / 12000
    13
    06'45"  (01:21'19")
    		06'45" (+01'10")1000 / 13000
    14
    06'28"  (01:27'48")
    		06'28" (+00'53")1000 / 14000
    15
    12'12"  (01:40'00")
    		12'12" (+06'37")1000 / 15000
    16
    06'56"  (01:46'56")
    		06'56" (+01'21")1000 / 16000
    17
    07'01"  (01:53'57")
    		07'01" (+01'26")1000 / 17000
    18
    06'59"  (02:00'57")
    		06'59" (+01'24")1000 / 18000
    19
    12'25"  (02:13'22")
    		12'25" (+06'50")1000 / 19000
    20
    06'47"  (02:20'10")
    		06'47" (+01'12")1000 / 20000
    21
    06'56"  (02:27'06")
    		06'56" (+01'21")1000 / 21000
    22
    00'50"  (02:27'57")
    		07'03" (+01'28")119 / 21119

    前面2-10km遇到跑友朝順，跟著他的速度跑了9Km，之後降速跑完半馬，其中補水三次分別是5-6km機車座墊補水；14-15km機車座墊補水+走路一段廁所；18-19km走路一段去超商買水

    賽後評分: 今天後段狀況不好，馬馬乎乎
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 320.72 km ZEPRO 雲豹2 螢光綠藍 累積 : 704.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Kelly🌸🌼, J J Lin 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    許新利 晚安.半馬愉快👍
    2020-05-15 20:30 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 晚安~超厲害的自主半馬，推唷^^👍😍
    2020-05-15 20:33 ·
     2 個人推
    我 晚安，傍晚跑步愉快，半馬完賽。
    2020-05-15 20:38 ·
     1 個人推
    林家治 晚安🌙運動愉快恭喜完賽
    2020-05-15 21:07 ·
     1 個人推
    劉志嘉 晚安！運動順心愉快
    2020-05-15 21:21 ·
     1 個人推
    Chengyuh Tsai 恭喜自主半馬完賽，後面有抽筋嗎？看配速有停下來用走的樣子，要保持健康喔！我也想去自主半馬一下了
    2020-05-15 21:39 ·
     1 個人推
    Hung-Kun 讚！
    2020-05-15 22:17 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜完賽
    2020-05-15 22:43 ·
     1 個人推
    張家瑋 恭喜完賽
    2020-05-15 23:26 ·
     1 個人推
    林瑞華 晚安，周五半馬愉快
    2020-05-15 23:44 ·
     1 個人推
    Jason Tang 夜安！

    跑馬暢快，週休如意！ 🤗
    2020-05-16 00:16 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2020-05-16 08:38 ·
     1 個人推
    我 早安，半馬訓練愉快，週末愉快。
    2020-05-16 10:01 ·
     1 個人推
    何春發 早上好，假日運動愉快！
    2020-05-16 10:15 ·
     1 個人推
    TRIJ 🇹🇼 運動愉快～
    2020-05-16 11:43 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 午安~恭喜熱情完賽🌞🎉🎊

    最近跑很大喔^^體能更精進了~👍
    2020-05-16 13:12 ·
     2 個人推
    牛 妹 恭喜完賽
    David就是強～
    對呀今天試跑但 不太會調
    我想要把平均配速放在上面
    在跑時候看得到 但不會設定
    2020-05-16 15:11 ·
     1 個人推
    牛 妹 David哥
    哪裡漂亮啦
    就一般般呀
    只是我很多跑衣噴了一不少錢😆
    2020-05-16 15:17 ·
     1 個人推
    J J Lin 哇～～完成半馬好厲害喔！
    2020-05-17 09:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    206'21"00:13'01"
    306'05"00:19'06"
    405'54"00:25'00"
    505'49"00:30'49"
    607'13"00:38'02"
    705'36"00:43'38"
    805'46"00:49'24"
    905'50"00:55'14"
    1005'55"01:01'09"
    1106'31"01:07'40"
    1206'53"01:14'33"
    1306'46"01:21'19"
    1406'29"01:27'48"
    1512'13"01:40'01"
    1606'56"01:46'57"
    1707'01"01:53'58"
    1807'00"02:00'58"
    1912'25"02:13'23"
    2006'48"02:20'11"
    2106'57"02:27'08"
    21.106'57"02:27'58"

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