11.5 km | 01:02:26 | 05:26/km日期: 2014-09-16 04:58 - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 06'36" / 06'24" / 05'56" / 05'31" / 05'25" / 05'18" / 05'09" / 04'44" / 04'50" / 04'56" / 04'57" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" (+00'48") | 484 / 11484 |
今天本來是可以比較正常一點 但是最近真的是多災多難腳踝好9成了昨晚工作又摔傷挖哩 就這樣算了還是回我的秘密基地繞圈吧
9月累積里程 :
445.74 km 
赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26623.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'24" | 00:13'00" |
| 3 | 05'56" | 00:18'56" |
| 4 | 05'31" | 00:24'27" |
| 5 | 05'25" | 00:29'52" |
| 6 | 05'18" | 00:35'10" |
| 7 | 05'09" | 00:40'19" |
| 8 | 04'44" | 00:45'03" |
| 9 | 04'50" | 00:49'53" |
| 10 | 04'56" | 00:54'49" |
| 11 | 04'57" | 00:59'46" |
| 11.5 | 05'30" | 01:02'26" |
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