敏兒 2019/12/15 訓練日誌

敏兒苗栗
ID 77490

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

敏兒

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:35:21 | 07:56/km | 第1馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+00'32")

01:17'26"

10 km

(01:17'26")

00:39'20" (+01'46")

15 km

(01:55'00")

00:37'34"

01:20'34" (+03'08")

20 km

(02:38'00")

00:43'00" (+05'26")

25 km

(03:18'57")

00:40'57" (+03'23")

01:18'49" (+01'23")

30 km

(03:56'49")

00:37'52" (+00'18")

35 km

(04:36'27")

00:39'38" (+02'04")

01:19'31" (+02'05")

40 km

(05:16'20")

00:39'53" (+02'19")

Finish

(05:35:21)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'11")

1000 / 1000

08'30"

(15'19")

08'30" (+01'53")

1000 / 2000

07'11"

(22'30")

07'11" (+00'34")

1000 / 3000

08'36"

(31'06")

08'36" (+01'59")

1000 / 4000

06'58"

(38'05")

06'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

敏兒

留言

苗栗

敏兒

留言

苗栗

敏兒

留言

苗栗

敏兒

留言

苗栗

敏兒

留言

補給真的很棒
每站我都吃好吃滿
謝謝賽道上幫我加油的人
感動

賽後評分: 補給真的很棒很棒很棒工作人員親切^—^ 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.08 km

NIKE AA2168-100 累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

山金林, 王誠一和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王誠一恭喜初馬完賽,可以準備朝超馬前進😁

2019-12-16 21:05 ·

2 個人推

Yminmin Le🛫🍎 一哥壞壞😂開始推坑了🤣🤣🤣

2019-12-16 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'31"	00:15'20"
3	07'11"	00:22'31"
4	08'36"	00:31'07"
5	06'59"	00:38'06"
6	06'52"	00:44'58"
7	08'32"	00:53'30"
8	06'55"	01:00'25"
9	06'56"	01:07'21"
10	10'05"	01:17'26"
11	06'46"	01:24'12"
12	08'57"	01:33'09"
13	06'57"	01:40'06"
14	08'03"	01:48'09"
15	06'51"	01:55'00"
16	06'38"	02:01'38"
17	07'14"	02:08'52"
18	08'58"	02:17'50"
19	08'53"	02:26'43"
20	11'17"	02:38'00"
21	07'36"	02:45'36"
22	07'16"	02:52'52"
23	09'21"	03:02'13"
24	06'57"	03:09'10"
25	09'47"	03:18'57"
26	07'07"	03:26'04"
27	07'02"	03:33'06"
28	09'05"	03:42'11"
29	07'09"	03:49'20"
30	07'29"	03:56'49"
31	07'19"	04:04'08"
32	09'30"	04:13'38"
33	07'02"	04:20'40"
34	08'05"	04:28'45"
35	07'42"	04:36'27"
36	07'16"	04:43'43"
37	08'33"	04:52'16"
38	07'38"	04:59'54"
39	08'52"	05:08'46"
40	07'34"	05:16'20"
41	08'23"	05:24'43"
42	07'32"	05:32'15"
42.4	07'47"	05:35'22"