SH 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 467454

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3.1 km | 00:24:23 | 07:57/km

日期: 2019-12-09 08:58 - 平均心率: 127 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'37" / 09'16" / 08'59" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'14")

07'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'40")

07'26"

1000 / 3000

4

00'42"

(24'23")

11'01" (+03'35")

64 / 3064

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'16"	00:17'53"
3	08'59"	00:26'52"
3.1	11'08"	00:27'35"

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