梁文菁 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

梁文菁新竹
ID 420383

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2.5 km | 00:23:33 | 09:22/km

日期: 2019-11-24 16:40 - 平均心率: 105 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 09'26" / 10'46" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51"

1000 / 1000

2

09'42"

(18'33")

09'42" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'59"

(23'33")

09'43" (+00'52")

513 / 2513

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	10'46"	00:20'12"
2.5	09'44"	00:25'12"

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