紅七仔 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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6.1 km | 00:35:44 | 05:50/km

日期: 2019-10-28 05:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 6270 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'14" / 06'07" / 05'51" / 05'39" / 05'34" / 05'34" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'41")

1004 / 1004

173 / 92

2

06'07"

(12'22")

06'05" (+00'33")

1003 / 2008

174 / 93

3

05'51"

(18'13")

05'50" (+00'18")

1000 / 3008

175 / 97

4

05'39"

(23'52")

05'38" (+00'06")

1000 / 4009

174 / 101

5

05'37"

(29'29")

05'34" (+00'02")

1006 / 5015

175 / 101

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

久違的晨跑、大家早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.92 km

天賜赤之足累積 : 2943.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 鄭淑華和其他 16 人說推

·

蔡甫承晚安，晨跑愉快

2019-10-28 18:52 ·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-10-28 23:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'07"	00:12'21"
3	05'51"	00:18'12"
4	05'39"	00:23'51"
5	05'34"	00:29'25"
6	05'34"	00:34'59"
6.1	06'15"	00:35'44"

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