Yenkai 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yenkai 台中
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40.4 km | 01:56:36 | 20.8 km/h

日期: 2019-10-23 17:38 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

19.35 (-8.34)

5000 / 5000

2

20'57"

(36'32")

14.34 (-13.35)

5000 / 10000

3

13'54"

(50'26")

21.69 (-6.01)

5000 / 15000

4

12'31"

(01:02'58")

24.00 (-3.69)

5000 / 20000

5

13'21"

(01:16'20")

22.50 (-5.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.25 km

MERIDA REACTO 904 2012 / MAVIC COSMIC CARBONE SL

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.2 %
2	19.4	1.4 %
3	18.3	1.2 %
4	22.0	1.1 %
5	20.1	1.3 %
6	15.8	-1.6 %
7	16.6	-0.8 %
8	14.6	1.0 %
9	12.3	-0.6 %
10	13.2	1.2 %
11	19.5	1.2 %
12	20.5	4.0 %
13	19.9	-0.7 %
14	23.8	-1.8 %
15	25.5	-0.4 %
16	19.9	2.2 %
17	22.4	1.2 %
18	24.8	-0.2 %
19	26.7	-0.4 %
20	27.7	2.2 %
21	17.7	-0.2 %
22	23.1	2.3 %
23	25.2	-1.2 %
24	23.5	1.0 %
25	24.5	1.0 %
26	25.4	-1.4 %
27	23.7	-0.4 %
28	23.5	1.3 %
29	19.6	2.0 %
30	20.6	1.2 %
31	22.2	-1.8 %
32	20.9	-1.2 %
33	15.4	1.0 %
34	20.1	-0.7 %
35	24.8	-1.2 %
36	27.5	-1.5 %
37	30.3	-0.9 %
38	31.0	-0.9 %
39	20.9	-1.2 %
40	30.8	-1.0 %
40.4	24.9	-1.2 %

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