吳慧玲 2019/08/16 訓練日誌

吳慧玲新北市
ID 339334

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吳慧玲

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:28:30 | 06:20/km | 第20馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	04:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:30'00" (+01'35")

15 km

(01:30'40")

00:32'15" (+03'50")

01:05'30" (+07'05")

20 km

(02:03'55")

00:33'15" (+04'50")

25 km

(02:36'38")

00:32'43" (+04'18")

01:03'24" (+04'59")

30 km

(03:07'19")

00:30'41" (+02'16")

35 km

(03:39'50")

00:32'31" (+04'06")

01:05'05" (+06'40")

40 km

(04:12'24")

00:32'34" (+04'09")

Finish

(04:28:30)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:28'28"

(04:28'28")

06'19"

42412 / 42412

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第一日關山好米馬42k
下著雨涼爽很好跑。。。😊

賽後評分: 都還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.10 km

亞瑟士 GT-2000 深藍累積 : 5667.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Han 和其他 6 人說推

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俊和（跑後山）恭喜分2高速完賽，厲害~

2019-08-19 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'51"	00:12'07"
3	05'32"	00:17'39"
4	05'13"	00:22'52"
5	05'33"	00:28'25"
6	05'49"	00:34'14"
7	05'50"	00:40'04"
8	06'17"	00:46'21"
9	05'43"	00:52'04"
10	06'21"	00:58'25"
11	06'02"	01:04'27"
12	06'32"	01:10'59"
13	07'14"	01:18'13"
14	06'14"	01:24'27"
15	06'13"	01:30'40"
16	06'58"	01:37'38"
17	06'15"	01:43'53"
18	06'33"	01:50'26"
19	06'41"	01:57'07"
20	06'48"	02:03'55"
21	06'12"	02:10'07"
22	06'56"	02:17'03"
23	06'59"	02:24'02"
24	07'03"	02:31'05"
25	05'33"	02:36'38"
26	05'54"	02:42'32"
27	06'47"	02:49'19"
28	06'16"	02:55'35"
29	06'03"	03:01'38"
30	05'41"	03:07'19"
31	06'40"	03:13'59"
32	05'50"	03:19'49"
33	06'34"	03:26'23"
34	06'36"	03:32'59"
35	06'51"	03:39'50"
36	06'22"	03:46'12"
37	06'25"	03:52'37"
38	07'01"	03:59'38"
39	07'00"	04:06'38"
40	05'46"	04:12'24"
41	06'38"	04:19'02"
42	06'58"	04:26'00"
42.4	05'57"	04:28'30"