李宏志 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

李宏志桃園
ID 149475

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13.3 km | 02:41:39 | 12:09/km

日期: 2019-06-29 06:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'55" / 09'47" / 05'52" / 10'00" / 25'42" / 08'45" / 18'25" / 12'21" / 16'19" / 17'59" / 07'26" / 07'16" / 11'44" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'43")

1000 / 1000

2

09'46"

(17'22")

09'46" (+03'54")

1000 / 2000

3

05'52"

(23'14")

05'52"

1000 / 3000

4

10'00"

(33'14")

10'00" (+04'08")

1000 / 4000

5

25'41"

(58'56")

25'41" (+19'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李宏志

·

大棟山，被操爆了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 21-(28) 累積 : 774.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿平, 宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'47"	00:17'42"
3	05'52"	00:23'34"
4	10'00"	00:33'34"
5	25'42"	00:59'16"
6	08'45"	01:08'01"
7	18'25"	01:26'26"
8	12'21"	01:38'47"
9	16'19"	01:55'06"
10	17'59"	02:13'05"
11	07'26"	02:20'31"
12	07'16"	02:27'47"
13	11'44"	02:39'31"
13.3	08'19"	02:41'58"

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