tsm349 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
ID 4587

62 位追隨者

跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 M (櫻花)
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 205.1 km
我要評分

ASICS GEL-SONOMA 7 GTX
已使用了 4 個月 24 天
共跑了 87.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 413.8 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 10 個月 24 天
共跑了 268.1 km
我要評分

Asics S4
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 959.7 km
我要評分

Nike Vaporfly Next% 2 (橘)
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 328.2 km
我要評分

New Balance FuelCell RC ELITE v2 2E
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 290.7 km
我要評分

Adidas ADIZERO JAPAN 7 M
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 190.3 km
我要評分

adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 11 個月 12 天
共跑了 988.8 km
我要評分

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 500.3 km
我要評分

ASICS TARTHER RP
已使用了 2 年 2 個月 30 天
共跑了 567.4 km
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PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 4 個月 3 天
共跑了 455.3 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 10 個月 27 天
共跑了 400.7 km
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凱樂石kailas Fuga Ex
已使用了 3 年 23 天
共跑了 515.2 km
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Y拖 Y拖
已使用了 8 年 6 個月 28 天
共跑了 905.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 03:24:55

半馬 : 01:34:31

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 9
加油~

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 15
加油~

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 21
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 37
加油~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 44
加油~

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
加油~

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 61
加油~

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 65
加油~

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 135
加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27684.9 km |

19420.4 km
2024 年 :

2901.4 km |

1750.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	302.0	117.6
Sep	313.5	198.0
Aug	262.6	194.4
Jul	189.0	197.5
Jun	287.1	177.1

朋友 (12)

群組 (1)

新竹跑友

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建立粉絲專頁

里程碑 (160)

2024/09/15 tsm349 完成了第 250 馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/24 tsm349 完成了第 240 馬! - 2024 臺北超級馬拉松(2/24)
2023/10/28 tsm349 完成了第 230 馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/04/09 tsm349 完成了第 220 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2023/03/29 恭喜 tsm349 獲得 17000 推
2023/03/19 賀！tsm349 破PB - 全馬 | 03:24:55
2023/03/12 賀！tsm349 破PB - 半馬 | 01:34:31
2022/12/10 tsm349 完成了第 210 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/03/12 tsm349 完成了第 200 馬! - 新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)
2021/11/24 恭喜 tsm349 獲得 16500 推

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13.0 km | 00:49:25 | 15.8 km/h

日期: 2019-04-24 18:04 - 平均心率: 111 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

16.82

5000 / 5000

2

18'09"

(36'02")

16.59 (-0.23)

5000 / 10000

3

13'22"

(49'25")

13.38 (-3.44)

2982 / 12982

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝銘岳, 曾誠興和其他 1 人說推

·

金發黃騎車快樂

2019-04-24 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	15.0	1.6 %
3	18.9	-0.4 %
4	18.3	-0.4 %
5	19.4	-0.2 %
6	19.6	1.0 %
7	19.1	-0.1 %
8	13.8	3.2 %
9	18.5	-0.9 %
10	13.7	-0.2 %
11	14.3	-0.4 %
12	13.7	1.0 %
13.0	12.2	-0.4 %

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朋友動態

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14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

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3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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成績 : 05:37:09

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