chao 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:56:32 | 08:22/km | 第37半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:56:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:16'33"

10 km

(01:16'33")

00:39'47" (+03'01")

15 km

(01:58'26")

00:41'53" (+05'07")

01:25'03" (+08'30")

20 km

(02:41'36")

00:43'10" (+06'24")

Finish

(02:56:32)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 242 m - 地點: 大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'19")

06'37"

1000 / 2000

3

06'42"

(21'01")

06'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'35")

07'33" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'11"

(36'46")

08'11" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.92 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'37"	00:14'19"
3	06'43"	00:21'02"
4	07'33"	00:28'35"
5	08'11"	00:36'46"
6	07'18"	00:44'04"
7	07'30"	00:51'34"
8	08'05"	00:59'39"
9	07'35"	01:07'14"
10	09'19"	01:16'33"
11	07'34"	01:24'07"
12	07'53"	01:32'00"
13	09'09"	01:41'09"
14	08'05"	01:49'14"
15	09'12"	01:58'26"
16	07'58"	02:06'24"
17	09'24"	02:15'48"
18	08'27"	02:24'15"
19	08'24"	02:32'39"
20	08'57"	02:41'36"
21	08'47"	02:50'23"
21.7	08'48"	02:56'32"

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