李建德 2014/05/18 訓練日誌

李建德高雄
ID 17123

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李建德

19.8 km | 02:17:04 | 06:55/km

日期: 2014-05-18 07:18 - 總爬升: 266 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴，熱爆...... - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'20" / 07'12" / 07'12" / 08'12" / 06'48" / 06'28" / 07'16" / 06'52" / 06'56" / 06'40" / 07'16" / 06'32" / 06'48" / 06'32" / 06'56" / 06'20" / 07'16" / 07'20" / 06'52" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'08")

1002 / 1002

07'12"

(13'36")

07'12" (+00'57")

998 / 2000

07'13"

(20'49")

07'13" (+00'58")

999 / 2999

08'11"

(29'00")

08'09" (+01'54")

1002 / 4002

06'48"

(35'48")

06'48" (+00'33")

998 / 5000

展開計圈分析

高雄

李建德

結束了帶女兒的3K比賽後，背著水袋背包出發去旅行囉！由於全馬半馬組別已經出發一個多小時了，所以一開始呈現前不見古人的狀態

留言

高雄

李建德

後不見來者，前4K多是連續的上坡220公尺，部份路段有樹蔭還不算太熱，不過平常沒練到連續的陡坡，所以中間有小走了一下⋯⋯

留言

高雄

李建德

到社頂公園囉！途中經過的補給區志工和交管一直誤會我是全馬第一，金歹謝啦！一直把"我是自己跑的啦！謝謝"掛在嘴邊，由於沒有報名半馬，所以半馬的補給站我都沒進去囉！

留言

高雄

李建德

上到社頂公園後，真正的全馬第一終於來啦！氣勢真的很強，後來查了一下原來是位魔鬼士官，曾經在二鐵的比賽打敗國手魏振展，這種天氣三個小時出頭完賽真的超變態的！

留言

高雄

李建德

從社頂公園開始一路下坡，視野很好，可以遠眺船帆石，待會繞一圈後會從船帆石經過

留言

高雄

李建德

雖然是一路下坡，不過遮蔭越來越少啊！

留言

高雄

李建德

路邊原野的小徑，引導視線直直地延伸向天際，不過完全無心欣賞，照完只想趕快離開

留言

高雄

李建德

廣闊的籠仔埔草原，天氣熱就算了，看到天空那朵雲應該感受得到悶熱的溼氣

留言

高雄

李建德

接下來是越野路段的重頭戲，平常開車是不會進來這裡的

留言

高雄

李建德

補給站的志工很辛苦也很熱情，同樣的，每個人都誤會我是第二名，金歹謝，我是來亂的⋯⋯不過即使知道我是自己來跑的，志工們還是熱情地招呼我補給，不過個人還是覺得不太道德，只能說感謝了⋯⋯

留言

高雄

李建德

直通天際的碎石路面，看網路上好多人在這裡扭到腳，不過我跑的時候覺得還滿好跑的啊⋯⋯只是完全沒有遮蔽物⋯⋯曾經一度有朵雲的陰影遮住我前方的路面，讓我興起跑進陰影的念頭，不過氣人的是那個陰影始終和我保持等速前進，追不到啊⋯⋯

留言

高雄

李建德

同樣的，很美，不過完全沒有想停留的念頭。在這邊開始出現苦撐的半馬參賽者

留言

高雄

李建德

轉個彎，被全馬第二名的這位大哥超越了。稍微聊了一下，他說他也熱爆了，不想跑太快。話是這樣說，不過腳下還是以五分速以內的速度飄走了啊！

留言

高雄

李建德

結束了碎石子路以後，接著是一段很鬆軟的紅土路面，像踩在砂灘上一下，很有趣。在這邊遇到單車off-road的遊客，下次如果懶得跑可以來這裡騎車，應該會比跑步舒服一點吧⋯⋯

留言

高雄

李建德

越野路段感覺一下子就結束了，可能是因為大部份都是下坡路的關係吧！出口就在風吹砂旁邊，看見大平洋了！

留言

高雄

李建德

回首來時路

留言

高雄

李建德

因公路的修築，風吹砂已不復當年風貌，測光沒測好，亮度不夠，沒拍出波光燐燐的感覺

留言

高雄

李建德

跑著跑著，驚見前方出現一條疑似被曬乾的蛇，見牠一動也不動，趨前照了張相，回家才知道這是條雨傘節，有朋友遇到另一條龜殼花⋯⋯

留言

高雄

李建德

從這邊開始，耐熱能力開始到極限了⋯⋯不但沒遮陰，還有連續的緩坡

留言

高雄

李建德

上坡開始跑不起來了⋯⋯慘，照張拙樣，深自警悌

留言

高雄

李建德

我們是從遠方的大尖山那邊跑過來的，待會要從另一邊繞回去⋯⋯別再看下去了，感覺好遠⋯⋯

留言

高雄

李建德

要離開太平洋了，從聯勤的活動中心跨回去

留言

高雄

李建德

這段路都在下坡，跑起來舒服極了

留言

高雄

李建德

不過看到路邊美麗的民宿，想到人家是來悠閒渡假，我們卻在⋯⋯唉，別提了

留言

高雄

李建德

回到屏鵝公路，想說終於可以火力全開啦！開⋯⋯開你個頭啦！習慣的輕鬆跑五分半的配速都撐不了1K，跑一段路就得停下來走一走降溫一下，連照相都懶得照了⋯⋯

留言

高雄

李建德

墾丁福華就甘心，還派出啦啦隊在路邊幫大家加油！辛苦了

留言

高雄

李建德

由於是自己跑，就沒進終點的必要啦！進入墾丁青年活動中心時，應該已經是半熟的狀態了，真的很佩服那些全馬的勇士們

留言

5月累積里程 : 156.46 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1333.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Spy Wang, 邱芳瑜和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

PaulSun 哈哈！很棒的分享！上次我在北頭洋就嚇到了，天氣影響太大了，所以要多跑練到不會影響才是⋯XD話說你怎麼這麼喜歡去串埸啊？

2014-05-20 13:06 ·

1 個人推

李建德哈！上次是無意，這次是不想一次報兩組（也不曉得有沒有辦法一次報兩組），反正也不缺完成獎牌了，就貪小便宜只報3K的囉！下不為例啦！

2014-05-20 15:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'12"	00:13'32"
3	07'12"	00:20'44"
4	08'12"	00:28'56"
5	06'48"	00:35'44"
6	06'28"	00:42'12"
7	07'16"	00:49'28"
8	06'52"	00:56'20"
9	06'56"	01:03'16"
10	06'40"	01:09'56"
11	07'16"	01:17'12"
12	06'32"	01:23'44"
13	06'48"	01:30'32"
14	06'32"	01:37'04"
15	06'56"	01:44'00"
16	06'20"	01:50'20"
17	07'16"	01:57'36"
18	07'20"	02:04'56"
19	06'52"	02:11'48"
19.8	07'00"	02:17'04"