蔡璧原 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡璧原新北市
ID 169680

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全馬 | 04:04:25 | 05:47/km | 第32馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:04:25
總名次	241 / 242
分組名次	95 / 95
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:25'08" (+01'21")

15 km

(01:14'10")

00:25'15" (+01'28")

00:52'12" (+03'17")

20 km

(01:41'07")

00:26'57" (+03'10")

25 km

(02:09'05")

00:27'58" (+04'11")

00:59'28" (+10'33")

30 km

(02:40'35")

00:31'30" (+07'43")

35 km

(03:14'59")

00:34'24" (+10'37")

01:08'12" (+19'17")

40 km

(03:48'47")

00:33'48" (+10'01")

Finish

(04:04:25)

日期: 2019-03-10 05:30 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 第32馬

賽後評分: 拿到最後一名!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡璧原和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'50"	00:09'28"
3	04'37"	00:14'05"
4	04'41"	00:18'46"
5	05'01"	00:23'47"
6	04'55"	00:28'42"
7	05'05"	00:33'47"
8	05'04"	00:38'51"
9	05'12"	00:44'03"
10	04'52"	00:48'55"
11	05'07"	00:54'02"
12	05'04"	00:59'06"
13	04'50"	01:03'56"
14	05'05"	01:09'01"
15	05'09"	01:14'10"
16	05'18"	01:19'28"
17	05'19"	01:24'47"
18	05'24"	01:30'11"
19	05'35"	01:35'46"
20	05'21"	01:41'07"
21	05'37"	01:46'44"
22	05'34"	01:52'18"
23	05'30"	01:57'48"
24	05'30"	02:03'18"
25	05'47"	02:09'05"
26	05'47"	02:14'52"
27	06'20"	02:21'12"
28	06'04"	02:27'16"
29	06'43"	02:33'59"
30	06'36"	02:40'35"
31	06'36"	02:47'11"
32	06'51"	02:54'02"
33	06'45"	03:00'47"
34	07'46"	03:08'33"
35	06'26"	03:14'59"
36	06'17"	03:21'16"
37	06'31"	03:27'47"
38	06'55"	03:34'42"
39	06'56"	03:41'38"
40	07'09"	03:48'47"
41	06'37"	03:55'24"
42	06'35"	04:01'59"
42.4	05'43"	04:04'07"

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