賴健興 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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3.0 km | 00:17:37 | 05:50/km

日期: 2019-02-26 08:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'19" / 05'39" / 05'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'58")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'30")

05'31"

1000 / 3000

4

00'07"

(17'37")

07'02" (+01'31")

17 / 3017

跑步機好難抓配速～
先跑距離好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.89 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Chief Lunger 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'39"	00:11'58"
3	05'32"	00:17'30"
3.0	07'28"	00:17'38"

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