阿亮 2019/02/24 訓練日誌

阿亮台北市
ID 1644

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿亮

全馬 | 05:15:18 | 07:28/km | 第63馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:15:18
總名次	619 / 1587
分組名次	47 / 158
平均速度	07:28/km

官方證書

阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07" (+10'09")

01:19'59" (+07'56")

10 km

(01:19'59")

00:40'52" (+11'54")

15 km

(01:53'05")

00:33'06" (+04'08")

01:13'27" (+01'24")

20 km

(02:33'26")

00:40'21" (+11'23")

25 km

(03:11'09")

00:37'43" (+08'45")

01:12'03"

30 km

(03:45'29")

00:34'20" (+05'22")

35 km

(04:30'12")

00:44'43" (+15'45")

01:13'41" (+01'38")

40 km

(04:59'10")

00:28'58"

Finish

(05:15:18)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 909 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'47")

1000 / 1000

06'39"

(13'21")

06'39" (+01'44")

1000 / 2000

08'02"

(21'24")

08'02" (+03'07")

1000 / 3000

08'46"

(30'10")

08'46" (+03'51")

1000 / 4000

08'56"

(39'06")

08'56" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯 !
給 5 星

2月累積里程 : 68.86 km

MIZUNO Wave Sayonara (2015) 累積 : 830.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡小珉, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'39"	00:13'22"
3	08'02"	00:21'24"
4	08'47"	00:30'11"
5	08'56"	00:39'07"
6	07'15"	00:46'22"
7	08'45"	00:55'07"
8	08'57"	01:04'04"
9	07'28"	01:11'32"
10	08'27"	01:19'59"
11	06'09"	01:26'08"
12	06'53"	01:33'01"
13	06'30"	01:39'31"
14	06'39"	01:46'10"
15	06'55"	01:53'05"
16	09'01"	02:02'06"
17	07'54"	02:10'00"
18	08'01"	02:18'01"
19	07'26"	02:25'27"
20	07'59"	02:33'26"
21	07'45"	02:41'11"
22	06'43"	02:47'54"
23	08'01"	02:55'55"
24	07'00"	03:02'55"
25	08'14"	03:11'09"
26	07'04"	03:18'13"
27	06'29"	03:24'42"
28	07'39"	03:32'21"
29	05'39"	03:38'00"
30	07'29"	03:45'29"
31	08'08"	03:53'37"
32	10'28"	04:04'05"
33	07'58"	04:12'03"
34	08'41"	04:20'44"
35	09'28"	04:30'12"
36	06'25"	04:36'37"
37	05'23"	04:42'00"
38	05'24"	04:47'24"
39	06'50"	04:54'14"
40	04'56"	04:59'10"
41	05'03"	05:04'13"
42	05'19"	05:09'32"
43	07'08"	05:16'40"
43.0	22'25"	05:16'49"