SP博 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
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1.1 km | 00:03:49 | 03:36/km

日期: 2019-02-14 15:51 - 平均心率: 133 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 03'37" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

00'13"

(03'49")

03'32"

61 / 1061

跑完10公里後測試油底料

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.42 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 809.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

海湖, 邊緣人和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
1.1	03'30"	00:03'50"

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