EricTsai168 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
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3.2 km | 00:17:26 | 05:26/km

日期: 2012-12-09 17:42 - 地點: 住家附近 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'07" / 05'36" / 05'33" / 05'43" /

50K後的恢復跑

趁著傍晚雨勢稍歇，小跑了一下。很幸運最近兩次馬拉松之後，身體除了大腿二頭感覺痠痛之外，其他部份都沒有問題。應該是這一年來跑量慢慢增加，身體也逐漸被鍛練，適應跑步這項活動有關。此外我相信多年來的重訓也是很重要的因素，特別是核心肌群的鍛鍊，因為每次跑完下腹部真的超緊繃的！

希望可以這樣健康快樂的跑下去！

12月累積里程 : 209.08 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 1228.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Anson, 南部咖和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

王頌愷 (JJ) Yes~~大家都破4,偶的話已經在月初慘烈的淋雨艋舺馬非常驚險的達陣了所以可以過年了... ^^||
三鐵的話還是一句話...等偶游泳都OK了才行...,你們先去好好探路...囧,且ERIC兄可以直上226了啦,真的~~
目前沒有約跑但有約騎啦,已經跟Eric兄說好要找一天去騎林道,就不知danny兄有沒有興趣了?因為怕Danny兄只專功公路車而已

2012-12-14 10:25 ·

王頌愷 (JJ) 113的話如果可以游泳1小時 + 單車3小時 + 跑步2小時就能6小時甚至之內完賽了,不過真的要下苦功的了... @@||

2012-12-14 10:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'36"	00:10'43"
3	05'33"	00:16'16"
3.2	05'42"	00:17'26"

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