曾嫩希 2018/12/30 訓練日誌

曾嫩希台中
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曾嫩希

半馬 | 02:16:18 | 06:27/km | 第33半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:16:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'42")

01:04'58" (+00'22")

10 km

(01:04'58")

00:32'18" (+00'20")

15 km

(01:36'56")

00:31'58"

01:04'36"

20 km

(02:09'34")

00:32'38" (+00'40")

Finish

(02:16:18)

日期: 2018-12-30 06:11 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'05")

1000 / 1000

06'15"

(12'53")

06'15" (+00'43")

1000 / 2000

06'46"

(19'40")

06'46" (+01'14")

1000 / 3000

06'09"

(25'49")

06'09" (+00'37")

1000 / 4000

06'50"

(32'39")

06'50" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連三拉三...無痛完賽

賽後評分: 河堤上人群比較沒那麼擁擠了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.34 km

Adidas adizero Japan boost 3(白) 累積 : 703.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wulip Wu, 廖大諄和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	06'47"	00:19'40"
4	06'10"	00:25'50"
5	06'50"	00:32'40"
6	06'04"	00:38'44"
7	06'12"	00:44'56"
8	06'25"	00:51'21"
9	06'12"	00:57'33"
10	07'25"	01:04'58"
11	06'27"	01:11'25"
12	06'10"	01:17'35"
13	06'41"	01:24'16"
14	05'59"	01:30'15"
15	06'41"	01:36'56"
16	06'21"	01:43'17"
17	07'04"	01:50'21"
18	07'04"	01:57'25"
19	06'02"	02:03'27"
20	06'07"	02:09'34"
21	05'32"	02:15'06"
21.2	05'14"	02:16'18"