3.9 km | 00:32:50 | 08:22/km日期: 2018-12-05 17:48 - 平均心率: 117 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 10'37" / 07'06" / 07'15" / 08'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'36" (+03'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'34" (+01'29") | 920 / 3920 |
太魯閣賽後第四天，左膝內側抽筋處還是痠痛，加上空品不算好，家裡跑步機上慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.14 km 
東展 藍 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'37" | 00:10'37" |
| 2 | 07'06" | 00:17'43" |
| 3 | 07'15" | 00:24'58" |
| 3.9 | 08'33" | 00:32'51" |
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