蚊子 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子新北市
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2.6 km | 00:11:25 | 04:24/km

日期: 2018-11-14 20:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'30" / 04'20" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'50")

04'20"

1000 / 2000

3

02'34"

(11'25")

04'23" (+00'03")

587 / 2587

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿信, 閃閃和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'20"	00:08'50"
2.6	04'23"	00:11'25"

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