蘇令官 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇令官台南
ID 248708

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5.0 km | 00:23:39 | 04:43/km

日期: 2018-11-13 18:46 - 地點: 體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'57" / 04'42" / 04'41" / 04'46" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'38")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'20")

04'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'06")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'37")

04'30"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'39")

03'08"

10 / 5010

台南

蘇令官

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.39 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 黑累積 : 447.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳啟川, 果子園和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'41"	00:14'20"
4	04'46"	00:19'06"
5	04'31"	00:23'37"
5.0	03'17"	00:23'39"

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